SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • EXTENSOR - nowe białka serwatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Picasso-nie zrozumiałeś,albo wygodniej jest udawac,że nie zrozumiałes: Szanuję ludzi wykształconych-a takiem pewnie jesteś, ale niestety Twoje zachowanie(czytaj kultura) nie idzie w parze z wiedzą. Już sam fakt,że używasz małej czcionki, by pokazać na ile szanujesz współrozmówców świadczy o Tobie kiepsko,a uwagi typu: "Byc moze wylewaja sie z [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-02 13:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.07.2017r Dziś wypadł trening barków i tricepsa po wczorajszym wolnym. Poszło rewelacyjnie, jak to zwykle bywa po dniu laby od treningu. Tak czy owak myślami jestem już przy nowym planie, większych kaloriach i tak w zasadzie to ten trening był zrobiony już z zasady :-P Ale, że ja kocham aktywność, kocham trenować to dla mnie dzień nic nie [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 19:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minął rok, odkąd rejestruję treningi na movescount i w zasadzie od czasu, kiedy regularnie coś tam trenuję. W oczywisty sposób uświadomienie sobie tego budzi pewne refleksje... W zasadzie, to ja się chciałem tylko trochę poruszać, a nabrało to wszystko tempa i akurat dzisiaj czuję się odrobinę przytłoczony. Wszystko dzieje się tak pierońsko [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 16:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja zwykle mam takie nastroje na około 10-14 dni przed startem. Jestem tak dojechana treningiem, że już na nic nie mam siły i najchętniej powypisywałabym sie ze wszystkiego i zaszyła w jakiejś norze, tak, żeby nikt nie znalazł. Z obecnym trenerem współpracuję dopiero rok - ale już mnie na tyle poznał, że na wrześniowe i październikowe zawody [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 09:42:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mięsa :) B/T/W 51/17/32 Treningi - 6x w tygodniu rano na czczo 10g bcaa+3g crea ethyl ester + 60min aeroby. 4 razy w tygodniu - 10g bcaa+3g crea ethyl Ester - 20min po - trening siłowy - bezpośrednio po 10g bcaa+3g crea ethyl Ester+ 30 min aerobów a na koniec 50g izolatu serwatki. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 14:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 338 Poniedziałek 8.02 Dzień treningowy. Klata spompowana, udało się dołożyć. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +warzywa 2)Wafle ryżowe naturalne +pasta(makrela+twaróg chudy) +warzywa 3)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa 4)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa Trening: Klatka +przód barków Wyciskanie hantli na prostej - 4x [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 22:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] - Trening, dieta, suple

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest to trening dla początkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. pierwsza glupota Jeżeli chodzi o mięśnie to zaprzepaszczenie niemalże całego roku pracy. jeszcze wieksza glupota a reszta nic szczegolnego zwykle plany nic pozatym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2010-05-04 15:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 85-95-105-115-125kg (poprzednio 80-90-100-110-120kg) ostatnia seria- 125kg x 8p http://www.youtube.com/watch?v=7uEe47xDODo 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 100-110-120kg (poprzednio tak samo) 3. Podciaganie na drążku - 3s x 8p - 2,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 23:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czczo): 87cm/90cm Udo: 62cm/65cm Klatka: 115cm/118cm Łapa: 39,5cm/40,5cm Łyda: 39cm/40cm 8-) Suplementacja Podstawy czyli: białko, witaminy, monohydrat no i stack przedtreningowy o którym mogę napisać parę słów. Hi-Tec Xpump - oceniam na 8,5/10. Na początku byłem sceptycznie nastawiony, smak był wręcz ohydny, ale okazało się, że po 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 14:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ktoś pisał czemu nie ma martwego ciągu. To może ja wyjaśnie ten temat: Poprzednia cykliczność miała tą wade że po treningu grzbiet(podajrze II cykl) był trening bicepsa. Plecy kończyliśmy martwym ciągiem i to był największą bolączką tego treningu ponieważ po MC "nie da sie ćwiczyć" - każdy chodź raz zrobił 4 serje na 80% możliwości wie o [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-04 12:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    billy kidd: odpowiem Ci za Michaila, bo znam odpowiedz (wydaje mi sie ze tym kierowal sie Michail): 1. trening barków: dlaczego najpierw boczne aktony, a tylne na koniec? Przyzwyczaiłem się, żeby najsłabsze (tył) robić na początku. Poza tym później przy wyciskaniu barki są trochę słabsze. No chyba, że ma to mieć taki efekt jak prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-22 13:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 marca No nic noga jeszcze boli , ale nie można nie robić nic i zrobiłem lekki trening na koneic dnia. Stanie na RR 4x 30 Planche Tuck 6x10 Stanie na RR 8x 30 L-sit 6x 10 Pompki na RR 3x5 Brzuszki 3x Pompki plnache 3x15 Trening słaby , praktycznie bez rozgrzewki. Bo nie mogę się dobrze przygotować nie ćwicząc nóg. Po nad to praktycznie bez [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 21:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.04.2012 Środa , czyli dzień na siłowni . Był to trzeci trening z rzędu , jutro odpoczynek od treningu siłowego. Jednak będą zajęcia praktyczne a do tego dużo teoretycznych , także znów cały dzień zaj**any . No ale nic nie ma , że boli. Dziś z rana miałem labolatorium , mieliśmy test wydolnościowy i wypadłem całkiem dobrze , biorąc pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 20:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/5/21/b6a70c2b3a54418280b059943954e65e.jpg Dzisiejszy trening: Trening B przysiad ze sztangą 4x10 20 20/20/20/20 hip trust 4x12 rozgrzewka: 30/30 37.5/37.5/40/40 uginanie na maszynie dwugłowy 3x12 13.5/13.5/13.5 podciąganie na drążku negatywy podchwytem 3x10 Na początku 3 razy samodzielnie, potem negatywy 10/10/10 pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 23:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 90 kg x5 Za radą ronniego odnośnie progresji w WL, postanowiłem także nieco inaczej zrobić w przysiadach. Mam wrażenie, że na ostatnim treningu schodziłem niżej w przysiadach, dlatego w ostatnich seriach starałem się maksymalnie zejść do dołu, raz miałem obawy, że już nie wstanę %-) Wyciskanie leżąc: 25 kg [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10937 Data: 2014-06-16 21:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najpierw właśnie musi robić triceps, biceps, plecy i inne partie mięśni, a dopiero później próbować drążka skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13088 Data: 2013-11-14 13:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się kolejna jazda tramwajem tym razem do centrum miasta na siłownie - I'm Fit O 17 zjadłem czwarty już posiłek: - 50 g makaronu + 220 gram piersi + pomidor O 17:40 miałem trening personalny z klientem - wypadł mu trening klatki z bicepsem i brzuchem. Troszke po godzinie 19 rozpocząłem wkońcu swój trening PRzed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 00:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już lepiej, dopiero na wypychaniu było lepiej. Zastąpiłem uginanie na maszynie na grzybki, tylko za mały ciężar wziąłem. Micha git, chociaż [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-23 22:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarna DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] postanowiłam powrócić na forum. Po wypadku nie robiłam praktycznie nic przez jakieś 3 miesiące, oprócz rozciągania od fizjo. Kiedy pozwolił mi normalnie wrócić do treningów, nie miałam kompletnie motywacji - kręciłam się jak g***o w przeręblu. A to trochę hopsania, a to jakiś trening siłowy, ale nic regularnie. Z jedzeniem bywało [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7803 Data: 2014-01-27 21:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6b. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3xmax - 4/5/4 - ciężko Ogólnie strasznie ciężko dziś szło, czułam się ociężała i bez sił. Nie byłam w stanie nic zrobić po treningu . Zakwasy już wychodzą... Wieczorem chciałabym jeszcze pobiegać jak się uda, lub rower. Tydzień 2, dzień 7 DNT Jutro czeka mnie wyjazd , więc z treningu nr 4 nic [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 16:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)